有很多壓力是人們自己製造出來的,美國一位心理醫師芙蕾茜(Susan Fletcher)如此認為。

 

芙蕾茜分析,造成這種情況的主要原因有二:第一,把事情看得太嚴重。例如,主管只是看了你一眼,並沒有什麼特別的意思,但是你心裡卻一直在想,是不是主管不滿意你最近的工作成果。第二,認為某件事非自己親自做不可。不把事情交給別人做,甚至不請別人協助。例如,當主管卻不善於授權,追根究底是不信任別人能夠把事情做好,心想:「我自己做比較快。」「我自己做比較好。」

 

芙蕾茜建議,覺得自己壓力過大的人,可以立即從兩方面著手減壓。首先,專注於最重要、別人無法代替完成的事情上。例如,每天下班後的時間很有限,家裡該做的事情又很多,既然陪伴家人的事情非親自做不可,那就把打掃的事情交由專業人士代為完成。

 

其次,認真思考效率的議題。自問:「這件事我想要的結果是什麼?我需要怎麼做才能達到想要的結果?」覺得壓力很大的人,往往早上一開電腦,就花兩個小時在處理電子郵件上,說是要趕快進辦公室工作,卻拖延了真正該做的事。不要眼前發生什麼事情就先處理什麼事情,要狠得下心,不要覺得好多事情都很重要。

 

芙蕾茜常常告訴別人,必須對「雖然喜歡,但是跟目前私人和事業來說不重要」的事情說「不」。對說「好」吝嗇一點,因為它們是無價之寶。

 

「放下,也是一種選擇」這是一本匯集面臨挫折時的舒壓小品文,其實說穿了就是提供我們轉念的想法,換一個角度看事情,減輕自己的壓力。有一陣子陷入失戀的情緒中,萎靡不振,在一次逛書店時看到這本書,內容沒有太多遙不可及的大道理,擁有的是身邊不曾在意過或尚未經歷過的經驗,體認到我的悲傷其實只是一件小事,無意義的給予自己添加壓力,後來運用書中提及的一些想法才讓我重新振作。

 

壓力,有的時候真的是自己在無形中造成的,適當的壓力可以砥礪自己,過度的壓力只會傷害自己的身體。

 

 

 

 

資訊來源:成功雜誌(Success

 

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