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小編昨天看到這則新聞的標題瞬間被嚇到，馬上乖乖認真看完！！因為小編可是一天一杯果汁的人，可是小編都是喝家裡自己現打的果汁不加糖，所以這樣應該不會增加風險吧！

天阿！！快點幫小編安排身體健康檢查～最近是換季的季節大家要保重身體不要感冒了喔！！

 一般認為喝果汁有益健康，但澳洲最新研究發現，每天喝一杯果汁者與偶爾喝果汁者相比，主動脈血壓明顯較高，會增加心臟病或心絞痛風險，也可能導致認知受損。國內醫師指，市售果汁為求口感，會加糖增甜度，最好吃水果，連同助消化、降低升糖指數的纖維一起下肚。現在最好還是盡量選擇不加糖的現打果汁或是在家自行DIY是最食在安心的。

糖分高纖維少

澳洲斯威本國立科技大學研究人員指出，果汁雖含人體所需的維他命，但也含高糖分，纖維則少到微不足道，常喝果汁會導致攝取過多糖分，易致高血壓與心臟病。先前有英國研究指出，一杯兩百五十毫升的果汁，含一百一十五大卡熱量，糖分比同份量的可樂還高。 

吃水果助消化

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說，市售果汁為求口感，會加糖增加甜度，升糖指數較直接吃水果來得高，果汁喝下肚後，血糖快速攀升，會刺激胰島素過量分泌，長久下來會導致血壓、血脂等不穩定，進而增加高血壓、心臟病等風險。
蕭敦仁建議盡量吃水果，少喝市售果汁，因水果含有纖維，可幫助消化，且纖維也可降低升糖指數，有助血糖、胰島素穩定，降低心血管疾病風險。 

資料來源:蘋果日報

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