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今年11月的氣溫頗高,到了11月底台北還出現29度高溫;到了12月份出氣溫就像溜滑梯一樣迅速下滑。氣溫降低後,有需多朋友的頭皮就開始出現乾癢、脫屑,甚至掉髮的情況。

因為天氣變冷,身體的末梢神經循環降低,特別是冬天一到就手腳冰冷的人和對常有腰背痠痛等腎氣不足症狀者,四肢、頭皮特別容易出現乾癢脫屑。以中醫觀點認為滋補腎氣,可多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆,另外,也可自己燉煮含何首烏、熟地等中藥的茶飲飲用。

我們需先瞭解中醫「缺腎氣易掉髮」的觀點,因為天冷導致身體循環變差,而造成掉髮及頭皮乾癢的症狀。中醫對頭髮的註解是「腎之華在髮」,意思就是,腎氣若充足,頭髮就會烏黑亮麗、不易掉髮,其精華會在頭髮上呈現;反過來說若腎氣不足或虧損,頭髮就會常掉、反白、不濃密,還有,腎氣不足者還常見會腰酸背痛、腦力衰退、精神不濟等症狀。

腎氣不足而頭髮失去營養者,建議多補充黑芝麻、黑豆等的黑色食物。想進一步滋養腎氣,則可選擇熟地、何首烏、杜仲、炙甘草等藥材燉煮茶飲。另外,如果想從外在調理頭皮和頭髮健康,桑白皮加水煮後放涼,可當作洗完頭後的護髮液。

中醫認為黑芝麻可補肝腎、益精血,且黑芝麻富含鈣質,對容易出現骨質疏鬆症的女性而言,是非常好的食物,但人體60%的鈣跟鎂來源是水的礦物質,所以喝對水且喝水的量也很重要的。另外,因黑芝麻含油脂,幫助潤腸燥,可取適量加入黑豆漿中飲用更佳。

 

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假使掉髮問題已經嚴重到造成困擾,建議少吃刺激性和辛辣的食物,辣椒醬、辣油和麻辣火鍋等等都要節制,以免造成頭皮出油發癢,加重掉髮問題;保持良好生活作息,養成生活規律的好習慣,同樣有助滋養腎氣,避免掉髮。另外,過度進補也會掉髮,適量即可;洗髮方面也可選用天然的老薑精油養髮皂,或苦茶籽油養髮皂,洗髮精最好選用無添加矽靈、臘等等會阻塞毛囊的洗髮精。

還是要提醒各位,若持續掉髮問題卻未見改善,仍要找醫師調理體質,或依症狀開立藥物改善,切勿自行使用偏方,以免加重掉髮,那就真的回不去了。

 

 



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