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  今年夏天全台平均溫度飆高到34度以上,一般人在戶外一、兩個小時就可能出現口渴、無力、頭暈等中暑徵兆,特別是有些人天生體質較差或患有疾病更是中暑的高危險群。每天走在路上被高溫火烤都快熟透了,再加上近年溫室效應加劇,一天比一天熱,面對這麼「殘酷又暴力」的天氣究竟要怎麼樣避免中暑呢?

體質虛弱、長期熬夜、待冷氣房者慎防中暑

  除了老人、小孩、孕婦體質虛弱的人要注意外,如果你是常常熬夜、睡眠不足的人也要特別小心,熬夜或睡眠不足會造成心肺功能變得虛弱,間接影響身體的排汗功能,讓血液循環變差、散熱不易,也就比較容易中暑。或者是肥胖者因為心肺功能負荷較重,熱氣較不容易從脂肪層中散出,所以也是中暑的高危險群;還有長時間待在冷氣房,體內溫度不平衡導致無法有效散熱的群眾,因此身體調節溫度的功能受影響反而更加容易中暑。

 

  當人體體溫異常升高又無法順利降溫就容易引起中暑的症狀,主要有冒冷汗、呼吸淺快、脈搏細速、噁心嘔吐、煩躁不安、頭痛頭暈、肌肉痠痛、肩頸僵硬等不適情形。倘若出現疑似中暑症狀時,第一時間應盡速移到陰影下並保持通風、涼爽;中暑時千萬不可以狂灌冰水,短時間內飲用大量冰水容易導致血管快速收縮,造成忽冷忽熱情形,反而不利散熱,所以建議適度給予常溫水即可。

適時補充水分、電解質

小編在這邊也提醒您,預防中暑首要避免長時間在戶外活動,尤其是要避免在中午11點到下午3點這段時間外出;如果要進行戶外活動,最好選擇淺色、寬鬆的衣服,也盡量戴寬邊帽、撐陽傘並選擇蔭涼通風處。另外每半小時至一小時,至少補充200毫升的水分,千萬不要等到口渴了才喝水;也可以適量飲用一些電解質飲品(如舒跑、寶礦力等),但要避免含咖啡因、酒精或過量糖分的飲品。如果真的很不舒服一定要盡快看醫生,聽從醫生專業的指導才能真正有效避免「熱過頭」喔。

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