有很多壓力是人們自己製造出來的，美國一位心理醫師芙蕾茜（Susan Fletcher）如此認為。
芙蕾茜分析，造成這種情況的主要原因有二：第一，把事情看得太嚴重。例如，主管只是看了你一眼，並沒有什麼特別的意思，但是你心裡卻一直在想，是不是主管不滿意你最近的工作成果。第二，認為某件事非自己親自做不可。不把事情交給別人做，甚至不請別人協助。例如，當主管卻不善於授權，追根究底是不信任別人能夠把事情做好，心想：「我自己做比較快。」「我自己做比較好。」
芙蕾茜建議，覺得自己壓力過大的人，可以立即從兩方面著手減壓。首先，專注於最重要、別人無法代替完成的事情上。例如，每天下班後的時間很有限，家裡該做的事情又很多，既然陪伴家人的事情非親自做不可，那就把打掃的事情交由專業人士代為完成。
其次，認真思考效率的議題。自問：「這件事我想要的結果是什麼？我需要怎麼做才能達到想要的結果？」覺得壓力很大的人，往往早上一開電腦，就花兩個小時在處理電子郵件上，說是要趕快進辦公室工作，卻拖延了真正該做的事。不要眼前發生什麼事情就先處理什麼事情，要狠得下心，不要覺得好多事情都很重要。
芙蕾茜常常告訴別人，必須對「雖然喜歡，但是跟目前私人和事業來說不重要」的事情說「不」。對說「好」吝嗇一點，因為它們是無價之寶。
「放下，也是一種選擇」這是一本匯集面臨挫折時的舒壓小品文，其實說穿了就是提供我們轉念的想法，換一個角度看事情，減輕自己的壓力。有一陣子陷入失戀的情緒中，萎靡不振，在一次逛書店時看到這本書，內容沒有太多遙不可及的大道理，擁有的是身邊不曾在意過或尚未經歷過的經驗，體認到我的悲傷其實只是一件小事，無意義的給予自己添加壓力，後來運用書中提及的一些想法才讓我重新振作。
壓力，有的時候真的是自己在無形中造成的，適當的壓力可以砥礪自己，過度的壓力只會傷害自己的身體。
資訊來源：成功雜誌（Success）
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